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  • 宣泄减压的方法
    • 发布时间:2018-12-11 10:40:50
    • 来源:365bet赌博_365bet体育投注_365bet指定开户网址百科 ?????浏览(94)
    • 情绪宣泄的方法发泄情绪的五种科学方法 在我们生活的周围有很多压力,比如来自生活上、学习上、工作中等。这些压力如果不能正确的缓解,严重的会产生负面情绪。面对这些情绪时,需要我们通过正确的途径来疏导压力。那么哪些宣泄方式是不科学的?我们又该如何真确的宣泄?一起跟着小…
    • 情绪宣泄的方法 发泄情绪的五种科学方法

        在我们生活的周围有很多压力,比如来自生活上、学习上、工作中等。这些压力如果不能正确的缓解,严重的会产生负面情绪。面对这些情绪时,需要我们通过正确的途径来疏导压力。那么哪些宣泄方式是不科学的?我们又该如何真确的宣泄?一起跟着小编了解下吧。

        当压力变为负面情绪别滥发泄

        1、酗酒

        当压力来临的时候,酗酒是男人缓解压力佳选择的方法。但是这样的方法明显是很伤身体的。有关365bet赌博_365bet体育投注_365bet指定开户网址学家指出。当我们情绪低落的时候,喝酒是不能解决问题的。而是通过酒精麻痹大脑神经,认为自己说的话不受控制,也就等于畅所欲言,就算流泪也是因为喝酒造成的。

        当然,心情不好了,约朋友喝点酒,然后开始畅所欲言,甚至流泪释放,其实是不错的舒缓情绪的方式,但若只是为了酗酒而喝酒,或是为了逃避而一味的依赖酒精,而不是让酒精化作语言,这种方式则是危险的,后果会很严重!

        2、暴饮暴食

        吃,其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感,引起愉悦,所以说,吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式,但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈,以至当我们再次面对情绪问题的时候,会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时,却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。

        贪吃并不一定就因为自己想吃,吃东西的确能够帮助我们缓解情绪、压力等问题。但是在压力解决的同时,也会对胃造成伤害,所以小编建议还是不要暴饮暴食了。

        3、购物

        很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物,它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦,但要注意:当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候,这就已经不是购物了,而是购物癖或购物狂,即一种冲动控制障碍。所以,购物减压可以有,但请不要过度。

        如何科学宣泄情绪

        人不可能永远处在好情绪中,生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。而一个365bet赌博_365bet体育投注_365bet指定开户网址成熟的人,则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人。那么,我们该如何正确应对自己的负面情绪呢?对此,知名365bet赌博_365bet体育投注_365bet指定开户网址专家许浩给出了以下建议。

        1、流泪

        当你遭遇情绪困扰时,请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后,你会发现自己其实并不需要如此悲伤,因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪,而不是声响。

      2、笔记

        当自己遇到很多棘手的事情时候,可能会因为这些烦劳的事情让自己的情绪很不稳定,那么就通过笔将那些烦人的事情都记录下来。因为在书写的过程中,你会发现让你心烦的所有事情的来龙去脉,可以让自己发现更多的问题,在缓解压力的同时,让自己变得更加完美。

        3、接纳

        情绪有规律的,那就是当我们不排斥的时候,它会自然的下降;而一旦我们排斥,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话,情绪会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。

        4、幽默

        幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

        5、走进大自然

        大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

        健康减压?10个简单的减压方法

        进入年底,各种压力接踵而来,无论是对于职场奔波的职场OL还是面临大考的学生一族来说,年底都不是什么轻松的日子,那么忙碌的生活中到底哪些简单易行的减压方法呢?

        1、什么都不做

        每天给自己10分钟的时间,放空自己,听起来似乎有点儿难,马上试试看吧!不要看手表,也不要试图做任何事情,不要看手机,甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧!这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

        2、听音乐

        写东西需要灵感?播放你爱的CD!研究表明,音乐可以帮助降低心率和血压。听音乐的时候,你会发现面对日常琐事的时候,反而更加平静。

        3、别看钟表

      那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样,很容易不断给你增加压力,让你无法放松,还不如自己心里掌握好时间,这样更放松。

        4、来一次老式生活

        做一些很容易让人觉得很老派的事情,养一些小盆栽,绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工,这些看似毫无意义的事情,其实反而能够平和你的内心,舒缓你的压力。

        5、控制你的呼吸

        瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。科学研究表明,控制呼吸能够有效帮你管理压力,那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部,达到腹部膨胀的感觉。

        6、来一杯茶吧

        没有什么比一杯热茶更让你放松了,如果想要完全放松,不妨取一个茶壶泡茶,而不是简单地泡一杯茶,喝红茶的话试试看不加奶糖,品味红茶的原味。

        7、慢慢说话

        我们并不是要求你把说话节奏放缓,而是要求你在说话之前,脑中先思考一下再说话,这种模式会让你的头脑更冷静,不宜陷入焦虑。

        8、做个白日梦

        让你的心玩一把流浪吧!闭上你的眼睛,深呼吸一下,想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中,给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象,这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。

        9、拒绝完美主义

        当我们做为完美主义者的时候,一切工作都是压迫,因此平时还是拒绝当一个完美主义者,了解工作的重要性,尽大的努力,就是好的结果,如果你面临一份重要工作,不用担心,尽大努力就好。

        10、有效组织好自己的时间

        提前做好计划,习惯于做待办事项清单,列出自己的购物清单,避免自己的拖延症影响大项目的进行,如果工作内容太多,不要害怕,寻求适合的帮助吧!

        总结:生活中的压力、学习生的压力、工作中的压力。。。很多时候我们都被压力缠身,虽说缓解压力的方法有很多种,但是在不危害身体健康的前提下都可以尝试下。在这里小编要提醒大家,想要缓解消极情绪,平时多增加室外锻炼也是个不错的选择。

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